Treino para IniciantesTreinamento de Força
Academia Nova, Você Novo: Como Arrebentar nos Primeiros 6 Semanas
Acabou de entrar em uma academia nova? Este plano passo a passo de 6 semanas mostra exatamente como treinar, o que acompanhar e como evitar erros de iniciante para você realmente manter o hábito.