Wetenschappelijk onderbouwde fitness tips, workout strategieën en voedingsadvies om spieren op te bouwen.
Leer hoe je eiwitrijke snacks strategisch inzet om spiergroei te stimuleren, honger te beheersen en je metabolische gezondheid te ondersteunen, zonder elke gram obsessief te hoeven bijhouden.
Weinig tijd maar wil je toch sterker worden? Ontdek hoe je met een 2-daagse krachtroutine spieren opbouwt, je energie verhoogt en consistent blijft, zelfs met een overvolle agenda.
Ontdek hoe NEAT‑beweging (non‑exercise activity thermogenesis) je kan helpen meer calorieën te verbranden, slank te blijven en je energie te verhogen – zonder lange workouts of dure apparatuur.
Ontdek hoe je het Mediterrane dieet combineert met high-protein meal prep om spiermassa op te bouwen, vet te verliezen en je energieniveau te verhogen. Simpele, praktische strategieën waar je deze week al mee kunt beginnen.
Gebruik de GrabGains Hyrox Calculator om je finishtijd te schatten, zwakke stations te identificeren en een trainingsplan te maken dat zich richt op je grootste verbeterkansen.
Vraag je je af wanneer je eiwitten moet eten voor spiergroei en vetverlies? Leer een simpel, wetenschappelijk onderbouwd plan voor proteïne-timing dat je kunt volgen zonder elke gram te tracken of de hele dag in de keuken te staan.
Ontdek hoe VR-fitnessgames je thuisworkouts in 2025 kunnen transformeren. Leer hoe je de juiste headset kiest, sessies opbouwt, vet verbrandt en gemotiveerd blijft.
Nieuwe sportscholen en fancy apparatuur zijn overal, maar welke gym past echt bij jou? Leer een simpele, stapsgewijze methode om de perfecte sportschool te kiezen voor jouw doelen en budget.
Ontdek hoe mannen en vrouwen van 50+ kracht kunnen opbouwen, hun gewrichten kunnen beschermen en hun energie kunnen verhogen met een slim, duurzaam trainingsplan dat past bij het echte leven.
Vastgelopen in je trainingen? Ontdek hoe autoregulatie—je training aanpassen op basis van hoe je je voelt—plateaus kan doorbreken, je kracht kan vergroten en je het hele jaar door laat blijven vooruitgaan.
Net lid geworden van een nieuwe sportschool? Dit stapsgewijze 6‑wekenplan laat je precies zien hoe je moet trainen, wat je moet bijhouden en hoe je beginnersfouten voorkomt, zodat je het deze keer wél volhoudt.
Ontdek hoe indoor klimmen kracht opbouwt, vet verbrandt en je zelfvertrouwen vergroot – zelfs als je een complete beginner bent. Leer wat je kunt verwachten, wat je aantrekt en hoe je veilig begint.
Verander “maandag begin ik echt” in een échte sportschoolgewoonte in slechts 30 dagen. Leer een stappenplan, mindset-shifts en praktische tools om trainen blijvend vol te houden.
Benieuwd naar ad libitum-eiwitdiëten? Ontdek hoe eten van eiwitten tot verzadiging vetverlies kan stimuleren, spieren kan ondersteunen en je voeding eenvoudiger kan maken zonder obsessief bijhouden.
Te druk voor de sportschool? Gebruik deze simpele 30-minuten dumbbell-only thuiswork-out om kracht op te bouwen, je metabolisme te boosten en consistent te blijven—zelfs op hectische werkdagen en tijdens de feestdagen.
Te druk voor de sportschool tijdens de feestdagen? Gebruik deze snelle 20-minuten kracht- en cardiotrainingen om spiermassa te behouden, calorieën te verbranden en van het seizoen te genieten zonder je fitnessprogressie kwijt te raken.
Te druk voor de sportschool? Ontdek hoe micro-work-outs—korte trainingsblokken van 5 tot 10 minuten—je kracht kunnen vergroten, calorieën kunnen verbranden en je gezondheid kunnen verbeteren zonder dat je hele schema op de schop hoeft.
Leer hoe je een simpele Thanksgiving-workoutplanning maakt—of je sportschool nu open is of niet—zodat je van het feestmaal kunt genieten zonder je fitnessprogressie te ontsporen.
Leer hoe je eiwitten strategisch inzet om vet te verliezen, je honger te beheersen en je spieren te beschermen—zonder elke gram te tracken of alleen maar shakes te drinken. Simpele, drukte-proof tips binnenin.
Elke week nieuwe artikelen over workouts, voeding en alles wat je nodig hebt voor je fitnessdoelen.