Wetenschappelijk onderbouwde fitness tips, workout strategieën en voedingsadvies om spieren op te bouwen.
Net lid geworden van een nieuwe sportschool? Dit stapsgewijze 6‑wekenplan laat je precies zien hoe je moet trainen, wat je moet bijhouden en hoe je beginnersfouten voorkomt, zodat je het deze keer wél volhoudt.
Ontdek hoe indoor klimmen kracht opbouwt, vet verbrandt en je zelfvertrouwen vergroot – zelfs als je een complete beginner bent. Leer wat je kunt verwachten, wat je aantrekt en hoe je veilig begint.
Verander “maandag begin ik echt” in een échte sportschoolgewoonte in slechts 30 dagen. Leer een stappenplan, mindset-shifts en praktische tools om trainen blijvend vol te houden.
Benieuwd naar ad libitum-eiwitdiëten? Ontdek hoe eten van eiwitten tot verzadiging vetverlies kan stimuleren, spieren kan ondersteunen en je voeding eenvoudiger kan maken zonder obsessief bijhouden.
Te druk voor de sportschool? Gebruik deze simpele 30-minuten dumbbell-only thuiswork-out om kracht op te bouwen, je metabolisme te boosten en consistent te blijven—zelfs op hectische werkdagen en tijdens de feestdagen.
Te druk voor de sportschool tijdens de feestdagen? Gebruik deze snelle 20-minuten kracht- en cardiotrainingen om spiermassa te behouden, calorieën te verbranden en van het seizoen te genieten zonder je fitnessprogressie kwijt te raken.
Te druk voor de sportschool? Ontdek hoe micro-work-outs—korte trainingsblokken van 5 tot 10 minuten—je kracht kunnen vergroten, calorieën kunnen verbranden en je gezondheid kunnen verbeteren zonder dat je hele schema op de schop hoeft.
Leer hoe je een simpele Thanksgiving-workoutplanning maakt—of je sportschool nu open is of niet—zodat je van het feestmaal kunt genieten zonder je fitnessprogressie te ontsporen.
Leer hoe je eiwitten strategisch inzet om vet te verliezen, je honger te beheersen en je spieren te beschermen—zonder elke gram te tracken of alleen maar shakes te drinken. Simpele, drukte-proof tips binnenin.
Elke week nieuwe artikelen over workouts, voeding en alles wat je nodig hebt voor je fitnessdoelen.