Consejos de fitness respaldados por la ciencia, estrategias de entrenamiento y consejos de nutrición para desarrollar músculo.
¿Acabas de apuntarte a un gimnasio? Este plan paso a paso de 6 semanas te muestra exactamente cómo entrenar, qué registrar y cómo evitar los errores de principiante para que de verdad te mantengas constante.
Descubre cómo la escalada indoor puede desarrollar fuerza, quemar grasa y aumentar tu confianza, incluso si eres principiante total. Aprende qué esperar, qué ponerte y cómo empezar de forma segura.
Convierte el “el lunes empiezo” en un hábito real de gimnasio en solo 30 días. Aprende un plan paso a paso, cambios de mentalidad y herramientas prácticas para que tus entrenamientos se queden para siempre.
¿Tienes curiosidad por las dietas de proteína ad libitum? Descubre cómo comer proteína hasta quedar satisfecho puede potenciar la pérdida de grasa, cuidar tu músculo y simplificar tu nutrición sin llevar un control obsesivo.
¿Demasiado ocupado para ir al gimnasio? Usa esta sencilla rutina en casa de solo 30 minutos con mancuernas para ganar fuerza, acelerar el metabolismo y mantener la constancia, incluso en días laborales caóticos y en vacaciones.
¿Demasiado ocupado para ir al gimnasio durante las fiestas? Usa estos entrenamientos rápidos de fuerza y cardio de 20 minutos para mantener músculo, quemar calorías y disfrutar de la temporada sin perder tu progreso físico.
¿Demasiado ocupado para ir al gimnasio? Descubre cómo los microentrenamientos—ráfagas de 5 a 10 minutos—pueden aumentar tu fuerza, quemar calorías y mejorar tu salud sin tener que rehacer toda tu agenda.
Aprende a crear un plan de entrenamiento sencillo para Acción de Gracias—tanto si tu gimnasio abre como si no—para disfrutar del banquete sin descarrilar tu progreso físico.
Aprende a usar la proteína de forma estratégica para perder grasa, controlar el hambre y proteger tu masa muscular, sin tener que contar cada gramo ni vivir a base de batidos. Consejos sencillos y a prueba de agendas llenas.
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